Укрепление иммунитета взрослых

Первым барьером для большинства микробов становятся неповрежденная кожа и слизистые оболочки, так как они, помимо механической защиты, обладают бактерицидными свойствами. Защитные свойства кожи обусловлены секретами потовых и сальных желез. Например, возбудители брюшного тифа погибают через 15 минут контакта со здоровой кожей человека. Слизистые оболочки выделяют секреты, еще более губительные для микробов.

Но при массированной атаке микробов или при их высокой патогенности (способности вызывать заболевание) кожных и слизистых барьеров оказывается недостаточно, и микробы проникают в организм. При этом возникает воспаление, включаются сложные механизмы клеточного и гуморального иммунитета: принимаются за работу лейкоциты и другие клетки организма, фагоциты захватывают и переваривают антиген, начинают вырабатываться специальные вещества, которые направлены на борьбу с чужеродными микроорганизмами, такие как интерферон, иммуноглобулины и другие. Все эти реакции организма — проявления неспецифического иммунитета.

Одновременно с неспецифическим иммунитетом включается специфический. Он вызывает образование в организме антител — факторов защиты, направленных специально против определенного микроба. Но скорость и эффективность выработки антител зависят от того, встречался раньше организм с возбудителем данного заболевания или нет. Если организм «узнает» возбудителя (то есть раньше уже перенес заболевание или вакцинацию), то инфекция подавляется быстро. Если же столкновение с таким микроорганизмом происходит впервые, то для выработки антител требуется время, чтобы организм научился бороться с новым микробом.

Иммунную систему человека ослабляют:

• неправильное и неполноценное питание, в том числе недостаточное поступление витаминов и необходимых минералов;
• переутомление и хронический стресс;
• прием антибиотиков и гормональных препаратов;
• атмосферные загрязнения, неблагоприятная радиационная обстановка.

Кроме того, иммунитет снижается при оперативном вмешательстве и наркозе, при травмах, ожогах, переохлаждениях, кровопотере, при инфекциях и интоксикациях, частых простудных заболеваниях, хронических заболеваниях, в том числе при сахарном диабете.

Снижение иммунитета в первую очередь проявляется в инфекционных и особенно простудных заболеваниях, таких как ОРВИ и грипп.

Нередко можно услышать о различных «проверенных способах» и «народных методах» укрепления иммунитета. К сожалению, большинство таких советов не приводят к улучшению защитных возможностей организма. Приведем самые распространенные «мифы» об укреплении иммунитета:

• Травяные чаи (женьшень, лакричник, зверобой, чистотел, одуванчик и т. д.). Многие из растений оказывают то или иное лечебное действие: противовоспалительное, отхаркивающее, антимикробное, жаропонижающее. Они могут быть полезны при простудных заболеваниях, но не в состоянии их предупредить. Иммуномодулирующими свойствами обладают лишь немногие растения. И даже если вы будете заваривать травы с доказанным иммуномодулирующим действием, учтите, что содержание полезных веществ в сухом растении в несколько раз меньше, чем в экстракте, а следовательно, и эффект будет намного менее выраженным. Кроме того, растительные вещества являются потенциальными аллергенами, и их не рекомендуют принимать постоянно.
• Чеснок. Чеснок содержит фитонциды, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы. Поэтому во время жевания чеснока дезинфицируется полость рта и снижается риск заболеть. Однако на состояние иммунной системы чеснок не влияет. Его полезное действие заканчивается через очень короткое время, а вот запах остается с вами надолго.
• Мед. Оказывает общеукрепляющее и тонизирующее, а не иммуномодулирующее действие на организм. Содержит витамины, минералы, сахара. Состав меда может сильно варьироваться в зависимости от времени и места сбора. Нередко встречается аллергия на мед.
• Баня и сауна. Перепад температур полезен для «тренировки» сердечно-сосудистой системы, улучшает настроение, кровообращение. Но прямого влияния на состояние иммунной системы частое посещение бани и сауны не оказывает.
• Ежедневное употребление небольшого количества крепкого алкоголя. Алкоголь, в том числе и спиртовые настойки целебных трав, ослабляет иммунную систему.

Конечно, вы можете пить чай из липового цвета с медом и посещать баню, если это доставляет вам удовольствие. Но повысить сопротивляемость организма заболеваниям при этом не получится. Для укрепления иммунитета нужны другие действия.

• Соблюдать режим дня, обязательно отводить на сон не менее 7 часов.
• Правильно питаться, исключить из рациона рафинированный сахар, сладкие газированные напитки, фаст-фуд, сократить количество изделий из белой муки в рационе.
• Закаливаться, соблюдая все правила проведения процедуры (постепенное увеличение времени и разницы температур, хорошее самочувствие и т. д.). Учтите, что закаливание противопоказано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, мочеполовой, периферической нервной системы.
• Принимать витамины, особенно витамин А или бета-каротин, витамины Е и С, которые непосредственно участвуют в работе иммунной системы.

Повышение иммунитета – процесс постоянный. Важно учитывать, что за один день существенно изменить состояние иммунной системы нельзя. Любые меры по укреплению иммунитета следует проводить в течение хотя бы одного месяца. И помните, что укреплять иммунитет никогда не поздно. Даже во время сезонного пика заболеваемости можно начать прием витаминов и нормализовать режим дня. Причем укрепление иммунитета не только у детей, но и у взрослых следует проводить с использованием препаратов, имеющих повышенный профиль безопасности.

Что пить для укрепления иммунитета?

В состав препарата для укрепления иммунитета должны входить вещества с доказанным иммуностимулирующим действием, к числу которых относятся бета-каротин, витамины-антиоксиданты С и Е. Выбрав препарат с подобным составом, вы получаете эффективное средство для укрепления иммунитета. Его регулярный прием снизит риск заболеваний гриппом и простудой, ускорит процесс выздоровления. Продуманный подход к профилактике – это то, что нужно вам для укрепления иммунитета!